ピラティスは動き滑らかでアンチエイジング効果も

ピラティス（ティラピスとも言われるが、ピラティスが正しい）
しなやかな身体を作るエクササイズとして、
若い女性に人気のピラティスは、最近、中高年男性の健康改善や
リハビリ運動としても注目されています。

ピラティスは鼻から息を吸い、
口から吐く呼吸法に合わせたストレッチ運動です。


ドイツ生まれのジョゼフ・ピラティス（１８８０〜１９６７）が考案しました。
第一次大戦前にイギリスへ渡り、負傷者が病院にベッドで
横たわったままできる運動を考えて、機能回復を助けたのが始まりです。

その後アメリカに移ってスタジオを開き、独特のトレーニング法で、
筋肉を痛めたバレリーナの間で評判となり、世界に広まりました。
運動量重視のエアロビクスと違い、
体の内部の筋肉をきちんと動かす「質」を重視します。


ヨガみたいなものと思われがちですが、
呼吸法一つとっても、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸
という違いがあります。
その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。

ヨガはポーズ（静止）をとりますが、ピラティスはつねに体を動かしています
ピラティスの場合、常にお腹の筋肉を意識して緊張させているので、
お腹に空気を入れられないので、胸式呼吸なのです。

普段使わない筋肉も動かし、動作は小さくても効果は大きいく、
中高年や病後の人にも向いています。

ピラティスは負荷が少なく美容効果が知られているためか、
女性の関心が高く、アンチエイジング効果も期待できます。

Comments

1.  エイジレス美人の作り方★NANA    2008年04月19日 20:21

こんばんは☆
今日はブログの新記事をＵＰいたしました♪

再度、ジム通いを予定してるので
またピラティスも再開したいと思っています♪

今日のポチｐ(*'-^*)。

2.  エイジレス美人の作り方★NANA    2008年04月20日 18:36

こんばんはー☆
コメント、ありがとうございます☆
あんなに写真掲載して
私もほんと迷ったんですけどね＾＾；

でもわかりやすいのが一番だと思い、
意を決して出しちゃいましたー

yamaさん、
大きいのは・・・いいことですので♪（笑

また娘を迎えに行く前に
応援だけさせてもらいますね☆
本日の応援！ｐ(*'-^*)。

3.  エイジレス美人の作り方★NANA    2008年04月23日 20:27

こんばんはー☆
今日はヨガを1年以上ぶりにしてきました。
やぱり体を動かすと気持ちよいですね☆

今日の応援♪ｐ(*'-^*)。