アンチエイジングにはストレス対策を

日本はストレスで滅びる？
心療内科の患者が、10年前の５倍になっているとか。
しょっちゅう同じようなストレスがかかると、そこに疲労が起こる。
金属を曲げ伸ばししていると、１番力のかかる所から亀裂が生じるのと同じ。

自分のことはわかりにくい
ストレスの原因は？
１．社会的心理的な人間関係
２．環境のストレス

なぜ、ストレスがあるのか？
　自分の身を守るためストレスは必要なもの
　シマウマはエサを食べていても常に警戒している
　それはストレスになるが、それがあるから逃げられる

メリハリが必要。
いつもストレスがかかっていると身体が段々消耗してくる
ストレスが影響を与える場所はほとんど全身に及んでくる

ストレスチェック
１．朝起きるのがつらい
２．ささいなことにもイラつく
３．以前と比べて疲れやすい
４．異性への関心が減った
５．物事に集中できない
６．ダイエットしようといつも思っている
７．ゆううつで良くため息が出る
８．酒の量が増えた
９．大声で笑うことが少なくなった
10．疲れているのに、良く眠れない

６つ以上でストレスが溜まっているので、要注意

ストレス解消法
　ゆっくり風呂に入る　心も緩めてブツブツ言いながら
　　人に言えないことを吐き出す
　もっと深刻な時は、誰かにそれをわかってもらう
　　小分けにして、最低でも５人くらいに話す
　笑うことでストレスを解消する

ゆっくり風呂に入ることで、身も心もアンチエイジングしよう

昼寝は心臓疾患の予防に効果あり

ギリシャの成人を対象とした調査です。
約２万４０００人を対象にした調査で、
３０分以上の昼寝を週３回以上する人は
しない人よりも心臓病で死亡する危険性が３７％も低かったそうです。

無職の人より働く男性のほうが昼寝の健康効果が顕著です。
ストレス解消に昼寝が一役買っている可能性が高いようです。
                       　　　 （毎日新聞より）
これまで、昼寝は１５分くらいが良いとされていました。
３０分以上寝ると、脳が完全に眠る深い睡眠になってしまいます。

長い昼寝で、深い睡眠をとると
夜の睡眠に影響を及ぼすと言われています。

１５分がいいのか、３０分以上の昼寝が良いのか、迷います。
ただ、仕事をしている人は、１５分くらいが精一杯かも。

私も、お昼を食べた後は、できるだけ寝るようにしています。
なかなか１５分も寝られませんが、少しでも寝られると
すっきりして、元気が出ます。
健康に良い、お昼寝、オススメです。

☆アンチエイジングのためのアンチエイジング情報☆

脱力健康法で肩こりもスッキリ（ためしてガッテン）

肩こりに悩んでいる方は多いと思います。
ためしてガッテンからの、効果的なリラックス法をお試しください。

太ももリラックス法

背筋を伸ばして、息を吐きながら椅子に寄りかかります。
目をつむり、手を太ももにおいて、太ももの温かさを感じます。

気持が落ち着いて、手の平から、肘のほうへ温かさが
広がっていくのを、２回ほどイメージします。

同じように、両肩の方へ温かさが広がっていくのをイメージします。

リラックスしたら、寝る前でしたら、このままでいいのですが、
筋肉が脱力しますので、目を開けて背筋を伸ばし
次に、親指を中にして　手を握る→開く　を繰り返し
手を組んで背伸びをしてから、活動開始です。

現代人は、とかく緊張を強いられます。
上手にリラックスできるようになれば、
アンチエイジング効果だって期待できます。

スタジオの皆さんも、「とても体が楽になった」との感想を述べていました。
でも、ある程度の練習と、あと、継続が必要です。
上手にできると、眠くなるようです。