アンチエイジングにシャワー、体臭予防も

日差しが強くなり、汗ばむことが増えました。
シャワーを使いこなして、体臭予防や疲労回復に役立てましょう。

体臭は、皮脂、汗、あかが混ざったものを
皮膚にいる細菌が分解して発生します。
皮脂は温度や活動によって分泌量があまり変わらないので、
朝のシャワーで皮脂がどの程度除去できるのかを調べました。

20代の男性を対象に、むれやすい背中の皮脂量を
シャワーを浴びる前の午前８時半と、浴びた直後の９時、
その後２〜３時間置きに測定してみると・・

朝シャワーを浴びなかった場合は、午前８時半以降
皮脂量が高くなったが、
浴びた場合は、午後４時まで皮脂量が少ない状態が続いた。
シャワーを浴びる時間は、１分でも５分でも変化はなかった。
朝１分のシャワーで夕方まで体臭を抑えられるのでぜひ！

風呂につかると、水圧によって汚れた血液が心臓に戻りやすくなり、
体から疲労物質が早く除去されるので、お風呂につかるようにしよう。

体を洗う時は、ストレッチを意識して、
手や腕を伸ばすように心がけると、疲労回復をうながします。

シャワーを上手に使えば、アンチエイジングに役立ちます。

アンチエイジングには歯周病予防を

日本人の８割が歯周病といわれる。
歯周病菌が全身をまわって、動脈硬化など全身の病気の元になる。
アンチエイジングのために、まずは歯を健康に保ちたい。

舌は大切な役割をもっている。
白い汚れや、黄色い汚れがついている人が多い。
溝が深いと汚れがつきやすい。

舌にはちいさいツブツブがあるが、汚れがあると平らになってくる。
舌苔がつくと、口臭がしてくる。

口臭は目覚めの直後は強くなる。
朝ご飯を食べるときれいになる。

ベロの体操をしよう。
大きく出したり、引っ込めたり、左右に動かす
上下に思い切り伸ばす　など

下あごを押すと、唾液がでるようになる。

歯茎はピンク色が健康である。腫れていないか？
症状がないまま、歯周病になっていることが多く、
子供でも安心できない。

プラ−クは細菌のかたまり。うがいでは落ちない。
アルカリイオン水でうがいをするとプラ−クがとれる。

見えにくい所に虫歯ができやすい。
子供では、奥歯のしわの部分、成人は歯のすき間
高齢者は歯の根っこが露出してきて虫歯になりやすい。
１回治療した部分は気をつける。

スクラビンク法がおすすめ
　小さく20〜30回こする
　６ヶ所くらいにわけてこする
　硬さは、硬いほうが効率がいい
　軽く鉛筆を持つ感じで、
　毛が開いてしまったら論外
　電動は効率がいい
　ちゃんと歯にあてるようにする
口内エステを徹底すれば、一生自分の歯で過ごせる

正しく薬を飲んで病気に対処しよう

体調を良くするための薬で、体を壊さないように、
薬の飲み方を、しっかり確認しよう。

食後３回と指示されたが、食事を抜かした時はどうするのか？
　大部分の薬は、１日に３回飲めばよいので、食後にこだわらなくてよい。
　しかし、糖尿病の薬は血糖値が下がりすぎたりするので、食事の後が良い。
　解熱・鎮痛剤も、胃を荒らすので、空腹で飲むのは良くない。

食間、食前といわれたときは、胃が空っぽの時に飲んで欲しいと言う意味である。

お茶やコーヒーで薬を飲んでも大丈夫か？
　大部分の薬は何で飲んでも大丈夫。
　ただし、鉄剤はお茶のタンニンに反応するのでお茶はダメ。
　血圧を下げるカルシウム拮抗剤はグレープフルーツで飲むのは良くない。
　骨粗しょう症の薬は、ミネラルウォーターの硬水は良くない。
　粉薬を、牛乳で飲むのは固まることがある。
　結論としては、普通に水道水で飲むのが簡単で間違いない。

水なしで薬を飲むのは危険を伴う。
　薬が食道壁などにくっついて炎症を起こすこともある。

体重が同じ子供と大人は、同じに飲んでも良いか？
　子供と大人では体のつくりが違うので、同じに考えてはダメ。
　同様に、50歳を過ぎると代謝が悪くなるので、成人の３分の２くらいで良い。

山ほどの薬を飲んでいるお年よりはご注意を！
　基本的に薬は毒であり、副作用が出ることもある。
　たくさんの種類を飲んでいるとどれで副作用が出たのかわからない。
　大事な薬に絞った方が良い。
　複数の病院にかかるときは、お薬手帳に書いて、それを見せるか、
　かかりつけの薬剤師を決めて、相談すると良い。