デトックス
リンパの流れが滞ると、肌あれやむくみなどさまざまな不調を引き起こします。
アンチエイジングのために、デドックスは大事です。
ポイントになるリンパ節をさする
・鎖骨の上（５回程度）
鎖骨のくぼみに４本の指を入れてゆっくり押す
とくに左鎖骨は毒素の出口になっているので、こまめにする
・足の付け根（５回程度）
足の付け根の外側から内側に向かって、ゆっくり流すようにさする
・ひざの裏（左右５回程度）
足首からひざの裏まで両手のひらでゆっくりさすり上げる
ひざ裏のリンパ節を４本の指で軽く押し、そのまま付け根までさすりあげる
デドックスのためには、水分をたっぷり摂ることも必要です。
代謝をあげて、便や尿、汗とともに毒素や老廃物を排出します。
１日に1.5〜２リットル必要といわれています。
お風呂でデドックス
汗は、尿では排出されない有害ミネラルや食品添加物などを
体の外の出す働きがあります。
じんわりと出る汗が良いので、38〜39度のお風呂に
20〜30分つかる半身浴は、体の芯まで温まり、
汗をかきやすくなるのでアンチエイジングにプラスです。
亜鉛はデドックスサプリといわれています。デドックスでアンチエイジングを目指すには、まず水分をしっかりとることです。
代謝を上げて、便や尿、汗とともに体内の毒素や老廃物を排出しましょう。
デドックスに必要な水分は、１日に１．５〜２リットルといわれています。
カフェインや、当分の多いものはさけ、
ミネラルウォターやハーブティーがオススメです。
汗には、尿では排出できない水銀などの有害ミネラルや食品添加物などを排出する働きがあります。
汗の種類に、“アポクリン腺”という特別な汗腺から出る汗と、
全身の皮膚にある“エクリン腺”という汗腺から、体温調節のなどに出る汗、皮脂腺から出る汗の３つがあります。
皮脂腺から出る汗は、重金属等の有害物質を排出します。
体内の有害物質を排出できれば、アンチエイジングに役立ちます。
皮脂腺から出る汗は塩分がないためサラサラですが
有害物質がふくまれていますのできれいに洗い流して下さい。
皮脂腺から出る汗をかくには、
お風呂で３８〜３９度のお湯に２０〜３０分つかる半身浴は、
体の芯まで温まり、汗をかきやすくなります。
入浴前にコップ１杯の水を飲んだり、入浴中も水分を補給し、毒素の排出をうながしましょう。
アンチエイジングのために、良い汗、良い水を！
「DHC 栗駒深層水」は、味わいを損なわないよう、
５段階のミクロフィルターを通したおいしい水です。
飲みやすさにもこだわった広口ボトルです。
世界一受けたい授業の、本日の講師は新谷弘実先生。
「牛乳は体に悪い」とか「白米は最悪だ」という意見をお持ちです。
７０歳をすぎましたが、５０代に見える若さです。
先生のアンチエイジング法とは？
・冷え性だったり､抜け毛、にきびが多い、不眠、
・運動が少ない、油っこい物が好き、早食い、大食い
・夕食が遅い、喫煙、スナック菓子が好き、
・トイレにゆっくり入れない、風呂よりシャワーが好き
などが多いと、毒素が多い可能性があります。
○胃相腸相を見てみよう
ファイバスコープで、胃腸を見ると状態がはっきり見えます。
きれい好きの松居さんは、胃腸もきれいでした。
油っこい物などは食べないそうです。
あるある探検隊の西川くんは、油っこいものが好き。
やはり、あまりきれいではありませんでした。
○健康になるためにデトックスしよう
健康になるために大事なことは・・・
１. 食べて出す
２. 飲んで出す
３. 汗で出す
この3つ、腸から出し、尿から出し、皮膚から出す。
毒素を出すための食事として先生は玄米、野菜などを良く食べます。
食事の30〜40分前に必ず食べているのが果物です。
果物を食べる事で酵素を体の中に入れるのです。
胃相・腸相の様子は、果物を食前に食べた方がキレイでした。
同じように一定量の水を体に取ることも非常に大事です。
食事の30分〜1時間くらい前にコップ3〜4杯の水を飲むようにしています。
水を飲む事で、それに伴って尿が出ます。
そして尿を出す事で色んな毒素を出すことになるのです。
アンチエイジングに、デトックスは大事です。
先生を見習って、きれいな胃腸、若さを手に入れたいものです。
