３人に１人がドライアイ

涙の量がこの100年で減ってきた。
100年前に比べると、３分の１になってしまった。
原因は、ストレス、目の使いすぎ、大気汚染など。

ドライアイチェック
１ヶ所を見つめて、30秒間で何回まばたきをするか。
　20回以上であればあなたはドライアイの可能性がある
　15回〜19回…やや多い
　6回〜14回…正常
　5回以下…少ない


目が疲れやすい
　まばたきの度に水分が出て、鼻の方に流れていく
　ドライアイがひどくなると、角膜に傷がつく
原因としては
　パソコンを使う時間が多い
　携帯を使っている
　緊張している
対策として、涙腺プラグという涙の出口をふさぐものがある

どのような姿勢でパソコンをすると、目に優しいか？
　下目使いに見るようにする
　小さい字だと、ジッと見なければならない　大きい字で
　輝きが強いと疲れる
これらがひどくなると、VDT症候群といわれる

夕方老眼というものがある
　昼間に目を酷使すると、夕方、老眼のようになる
　週末とか、作業後に視力が下がる

実力視力が大事で、実際にどれだけ見えるか？
目のストレス解消としては、40度以上に温めたタオルをあてる
ドライアイ、疲れ目を緩和するには、３〜４分やれば良い

花粉症 スギ花粉は昨年の３倍？

鼻は人体の健康をも左右する
アンチエイジングのためにも、鼻を大切に！

鼻血の止め方　
　昔はクビの後をたたくなどと言われたが大きな間違い
　頭をうしろにそらすと、のどを通って口に出てくる
　鼻にティッシュをつめて、鼻翼を軽くつまむ
　または何もしなくても良いから、５〜10分下を向く

鼻毛を抜くのは危険
　抜いた穴が窪んで、ばい菌が入ることがある
　ニキビができることもある
　ハサミできることが安全　ハサミをアルコールで拭く

花粉症対策として、APC療法がある
　プラズマ光線で粘膜を軽く焼く

正しいくしゃみの仕方
　空気の中に、ほこりや花粉が舞っている
　粘膜で吸着して、くしゃみで外へ出す
　鼻を押さえるようにくしゃみをすると、耳や副鼻腔にいくことがある
　押さえないと飛び散るので、ハンカチかティッシュでかくす

温度と湿度を保つ
　毛細血管で温め、鼻水で湿度を保つ
　１日に作られえる鼻水の量は１〜1.5リットル
　　２リットルとう説もある
　思い切りすすると、耳のほうにいって中耳炎になることもある
　両方一気にかんではダメ
　片方ずつフン、フン、とかむ
　蒸しタオルを使って、鼻、おでこを含めてのせて温めると良い

アンチエイジングにはストレス対策を

日本はストレスで滅びる？
心療内科の患者が、10年前の５倍になっているとか。
しょっちゅう同じようなストレスがかかると、そこに疲労が起こる。
金属を曲げ伸ばししていると、１番力のかかる所から亀裂が生じるのと同じ。

自分のことはわかりにくい
ストレスの原因は？
１．社会的心理的な人間関係
２．環境のストレス

なぜ、ストレスがあるのか？
　自分の身を守るためストレスは必要なもの
　シマウマはエサを食べていても常に警戒している
　それはストレスになるが、それがあるから逃げられる

メリハリが必要。
いつもストレスがかかっていると身体が段々消耗してくる
ストレスが影響を与える場所はほとんど全身に及んでくる

ストレスチェック
１．朝起きるのがつらい
２．ささいなことにもイラつく
３．以前と比べて疲れやすい
４．異性への関心が減った
５．物事に集中できない
６．ダイエットしようといつも思っている
７．ゆううつで良くため息が出る
８．酒の量が増えた
９．大声で笑うことが少なくなった
10．疲れているのに、良く眠れない

６つ以上でストレスが溜まっているので、要注意

ストレス解消法
　ゆっくり風呂に入る　心も緩めてブツブツ言いながら
　　人に言えないことを吐き出す
　もっと深刻な時は、誰かにそれをわかってもらう
　　小分けにして、最低でも５人くらいに話す
　笑うことでストレスを解消する

ゆっくり風呂に入ることで、身も心もアンチエイジングしよう