主治医が見つかる診療所から、骨粗しょう症について

はじめに、ゲストの瀬川さんが発言する。
「母親が転んで入院したままなので、自分の骨も心配」

最初のクイズ、「人間の骨は、全部で何個あるでしょう？」
　答えは、206個。赤ちゃんの時は300個くらいある。
　骨同士がくっついたりするので、大人は206個くらい。

「海魚のイワシと川魚のアユでは、カルシウムを多く含んでいるのは？」
　答えは、アユ　100ｇあたり480ｍｇ（イワシは130ｍｇ）


骨粗しょう症は、閉経や加齢で破骨細胞が活発になるためで、
女性に多いが男性でもかかる。
　51歳の男性は、重度の骨粗しょう症で、身長が９センチも縮んだ。
　体が前へ湾曲してしまっている。

閉経や加齢のほかに、アルコールの多飲や、喫煙も関係する。

前触れがあったかどうかを、骨粗しょう症と診断された患者さん100人にアンケートを実施した。
　腰痛や足が痛くなったりした人　37人
　全然、気づかなかった人　63人
些細なことで骨折したり、検診で気づくことが多い。

ゲストの骨密度を、かかとで測ってみた。
瀬川瑛子（59）　92％　　　山口良一（52）　96％
ふかわりょう （32）　103％
気になるのは、城戸真亜子（45）で、前に骨がスカスカと言われたことがあり、
食べ物や運動で努力している。結果は驚きの115％！

女性は65歳で、２人に１人が骨粗鬆症。
若い人が骨折する時は、真ん中で折れるが、
骨粗しょう症では、骨の端の海綿状に膨らんだ部分が折れやすくなる。
　肩や背骨や手首大腿骨頸部、の部分
特に背骨には大きな力がかかるので、要注意。
　体重を支えきれなくなって、圧迫骨折する。
　背骨がつぶれると体が前へ湾曲し、呼吸が苦しかったり、胃腸が悪くなる

太ももの付け根が折れると、大腿骨頭壊死となり、
手術で人工骨頭に替えない限り、寝たきりとなってしまう。
　手術で、金属の骨頭に置き換えたおばあちゃんは、
　１週間後にはゆっくり歩けるようになった。

予防法
１．コツコツウォーキング
　ふかわりょうが「歩いてみて」と言われて、歩く。
　すると・・ふかわ「歩いただけで、ブーイングがくるなんて・・」
　彼の歩き方は、前かがみで、歩幅が小さい。
　踵から地面に着地し、足先で蹴るように足を運ぶ。
　　毎日30分くらい行うと良い。
　もう一つおススメが「フラミンゴ体操」
　　両手を軽く上げ、片足で立ち立っている足の方にゆっくり、体を倒す。
　　片足・３分くらいずつ、毎日続けましょう。

２．カルカルカルシウム倍増法
　カルシウムは体に吸収されにくい栄養素。
　ビタミンＤには、カルシウムの吸収を助ける働きがあるため、
　一緒に食べることで、１．５倍にも、吸収率を上げることが出来るといわれている。
　　ビタミンＤの多い食材は、干し椎茸、キクラゲ、しゃけ、うなぎなど。　

３．ニコニコ日光浴
　日光を浴びることによって血中のビタミンＤが増える。
　小指１本毎日３時間、両手なら10数分でＯＫ。
　　ビタミンＤは、脂肪に蓄積することができる。


骨粗しょう症の専門の病院
「赤澤クリニック」（東京都府中市）女性専門外来　
「東京クリニック」（東京駅そば）最新の骨密度測定器